Little Known Facts About exercícios para iniciantes, exercícios,.
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros (essa distância é boa para manter o equilíbrio). Segure um halter fixo em cada uma das mãos e deixe os braços estendidos ao lado do corpo.
Para dar ênfase ao trabalho dos glúteos durante o exercício, recomenda-se dar um passo mais amplo. O uso